Immer diese Gewichtsprobleme

„Ich muss abnehmen!“, "Ich fühle mich nicht mehr wohl!", "Ich bin zu dick!"; all diese Aussagen hört man sehr oft. Doch es gibt kaum ein heikleres Thema als das eigene Gewicht und die Figur; besonders bei Frauen. Doch was ist eine gute Figur? Wann sollte man abnehmen? Und wie? Diese Punkte werden sehr unterschiedlich betrachtet!

In der Wissenschaft spricht man bei einem BMI von 18,5-24 von Normalgewicht. Ab einem BMI von 25 beginnt das Übergewicht, das mit zunehmendem BMI in 4 unterschiedliche Übergewichtsklassen unterteilt wird. Der Body Mass Index (BMI) errechnet sich aus dem Quadrat der Körpergröße in m, durch das das Körpergewicht in kg geteilt wird.

Doch was ist die richtige Methode, um erfolgreich abzunehmen und das Gewicht langfristig zu halten? Eine dauerhafte Ernährungsumstellung ist das, was die Pfunde am langsamsten, aber dafür am effektivsten purzeln lässt. Alle kurzfristigen Crash-Diäten sind in der Regel mit dem sogenannten Jojo-Effekt verbunden und sorgen letztendlich dafür, dass die Speckröllchen immer weiter wachsen.

Um mit der Ernährungsumstellung starten zu können, muss man ehrlich zu sich selbst sein und das aktuelle Essverhalten auf den Prüfstand stellen. So entdeckt man leicht, wie man sich bewusster ernähren kann und dadurch langfristig ein gesundes Körpergewicht erreicht. Wichtig ist, dass man sich ein realistisches Ziel mit mehreren Zwischenzielen setzt. Denn so bleibt man motiviert und kann sich nach dem Erreichen des ein oder anderen Zwischenziels mit einem neuen Kleidungsstück oder etwas anderem belohnen. 

Bei der Ernährungsumstellung sollten Dinkelvollkornprodukte auf dem Speiseplan nicht fehlen. Denn sie sind ballaststoffreich, mineralstoff- und vitaminreich, enthalten hochwertige Fette und unterstützen somit eine gesunde und ausgewogene Ernährung.

Dies sind allgemeine Empfehlungen für eine bewusste Ernährung. Bei krankhaftem Übergewicht sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt oder Ihrem Ernährungsberater über Ihre persönlichen Ernährungsempfehlungen sprechen!